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La importancia de dormin BIEN

Dormir bien y la salud

Dormir bien o mal es tan importante como llevar una buena alimentación. Tanto a nivel físico como psicológico, un mal descanso tiene consecuencias negativas sobre el cuerpo y el cerebro, además de que favorece el desarrollo de enfermedades.

A nivel físico, “un descanso nocturno inadecuado provoca cansanciosomnolenciadisminución de atención y concentración, lentitud de pensamiento, e irritabilidad, explica Pareja.  A nivel psicológico, “la derivación crónica de sueño suele favorecer el desarrollo de enfermedades como depresión y ansiedad”, añade.

Una de las causas más frecuentes de la fragmentación del descanso nocturno, es la apnea del sueño, “un factor de riesgo importante de sufrir hipertensión arterial,  infarto de miocardio y enfermedades cerebrovasculares”, afirma el responsable de la Unidad del Sueño.

La calidad del sueño

Un sueño de calidad es un sueño continuo, sin despertares y sin fragmentación a lo largo de la noche”, comenta Pareja; es importante asumir que la cama es únicamente para dormir, evitando realizar actividades de vigilia como ver la televisión o comer.  Así, se establece una rutina del sueño que incluya hábitos que favorezcan la conciliación y el mantenimiento del sueño.

En funfuntech disponemos de Smartbands, relojes Deportivos y Smartwatch que te calculan y monitorizan la calidad de tu sueño. Hazte con ellos y cualquier duda consúltanos!

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